提高注意力的三大特訓

時間:2016-09-23 14:22:56 來源:  
注意力不集中在線測評
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        注意力是否集中跟每個人的大腦有關,很多注意力不集中的人都是因為自己無法控制自己的注意力,也就大腦無法嚴格的執行自己的指令。下面介紹三種訓練自己對大腦控制的方法。


① “看”的訓練。在家里拿一個小物件,諸如圓珠筆、鑰匙、小刀或水杯等仔細地看上30秒鐘,然后閉上眼睛,試著把它的特征詳細地說出來。如果第一次有些細節說不出來,那么再來一次,直到能夠說得準確無誤為止。在商場里的商品陳列臺前,盡量排除干擾,集中精力地看60秒鐘??吹膬热菘梢允巧唐返姆N類,可以是商品的擺放形式,也可以是某個商品的外觀、規格、商標樣式等。然后轉過身去,試著回憶一遍,一直到準確無誤為止。

② “聽”的訓練。在家打開音響聽音樂,要把聲音調低,微弱的聲音會促使你集中注意力,聽上3分鐘,然后把它的內容復述一遍。在喧囂的街頭,集中精神去聽一種聲音,如汽車的行駛車聲,行人的腳步聲,遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練,大腦會自動排除那些你不想聽到的噪聲,這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。

③ “想”的訓練。選擇3個問題去思考,例如近期的學習計劃、一篇文章的標題該如何做、去超市購物要買些什么。每個題目想3分鐘,一定要依照前后次序進行。堅持這種訓練,對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。

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