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孩子缺鋅會注意力不集中嗎？什么食物能提高注意力？

時間：2015-12-09 12:13:13 來源：

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兒童時期孩子發育很重要，媽媽們都知道孩子生活飲食和大腦身體發育有很大關系，食物中的微元素很重要，例如鈣能促進孩子身體茁壯成長；而鋅元素是決定孩子大腦智力發育的關鍵因素。很多家長會問，孩子缺鋅會注意力不能集中嗎？答案是：不一定。其他原因也會導致孩子注意力不集中，但機體缺鋅是最為常見的。

孩子缺鋅會注意力不集中嗎？

由于鋅元素能起到輸送和貯存氧的功能，而且影響神經傳遞水平和海馬體功能的發揮，而海馬體與認知能力和記憶力有關。小孩缺鋅會導致孩子出現易怒、不安、記性差、注意力不集中、多動等癥狀；缺鋅的小孩不僅記憶力下降、精神渙散，嚴重還會出現智力障礙。

如何提高孩子注意力？在常見的食物中，什么食物含鋅多有助于提高注意力？

提升注意力

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋類等，而且通過烹飪還是非常的美味易于人體接受的，一些海產品也是很不錯的補充鋅元素之選。

　　

2、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。

4、物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

平時家長要多給孩子吃肉類和魚類、適量的水果和蔬菜不能少，飲食均衡更有利于機體對鋅的吸收。減少含鉛的食物，例如皮蛋、爆米花等，含鉛的食物會導致孩子注意力不集中、多動，傷害大腦，常吃會造成記憶力下降，反應遲鈍，學習力差等。

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