日常多花幾分鐘,輕松提高注意力

時間:2016-09-05 17:11:23 來源:  
注意力不集中在線測評
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                                           兒童<a href=http://www.countryjunk.net/ target=_blank class=infotextkey>注意力訓練</a>.jpg

       訓練注意力是一件需要長久保持的習慣,有的人可能會說我平常很忙,沒有太多的時間去進行注意力訓練。其實注意力訓練并不需要花費多長的時間,只是需要保持長久,很多日常的小游戲也能很好的鍛煉注意力,長久堅持必然提高注意力。


1、行視——邊走邊看
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室,或者繞著房間走一圈,迅速留意盡可能多的物體?;叵?,把你所看到的盡可能詳細地說出來,好寫出來,然后對照補充。

2、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球,或積木、跳棋子,其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起,放在盆里。用兩手迅速抓起兩把,然后放手,讓它們同時從手中滾落到沙發上,或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后,迅速看一眼這些落下的物體,然后轉過身去,將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。重復這一練習10天,在第10天看看你的進步。

3、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片,每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母,字跡應清晰、工整,將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張,閉著眼使它們面朝上,盡量分散放在桌面上?,F在睜眼,用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉過身,憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著,用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次,重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。

4、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛,但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中,注視正前方,觀察你視野中的所有物體,但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘后,回想所看到的東西,憑借你的記憶,將所能想起來的物體的名字寫下來,不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10天,每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。

          
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